Schlechter Tag? Nervige Menschen begegnet?
Bevor du einschläfst kannst du folgende Übung machen, um entspannt in deinen Schlaf zu gehen: Schließ deine Augen und stell dir einen Korb vor. Diesen Korb füllst du mit allen Menschen und mit allen Dingen, die dir heute zu viel waren oder dich nervten. Danach stellst du dir vor, wie du den Korb zudeckst und in die Ecke stellst. Du stellst quasi deinen heutigen Tag mit allen seinen Stressoren zur Seite und kannst jetzt mit befreiten Kopf mit deinem Traum beginnen.....
Versuchs einmal und berichte mir, ob es dir geholfen hat!
هل حظيت بيوم سيء،أو التقيت بأُناسٍ مزعجين؟
قبل أن تخلد إلى النوم،بإستطاعتك القيام بالتمارين التالية لتهدئة النفس قبل النوم: أغمض عينيك و تخيّل سلّة أمامك. إملأ هذه السلّة بجميع الناس و الأشياء التي أزعجتك اليوم.و من ثمّ تخيل أنك تغلق هذه السلة و تضعها في الزاوية. إنك تضع كل مسببات التوتُّر اليومية على الجانب و لديك الإمكانية أن تبدأ حلمك برأسٍ فارغ من الأفكار. قم بتجربة هذا الشيء و أخبرني بالنتيجة !
Quelle: vgl.: https://hellobetter.de/blog/besser-schlafen/
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